不是真人一对一指导，是根据你的评估结果和训练数据动态调整的系统，不是写死的通用计划。

三点：①强度和节奏根据你的真实训练数据持续调整；②每个训练方法都诚实标注证据强度，不会把没验证过的说法包装成"神奇疗法"；③完全匿名，不需要实名信息。